Alhamdulillah, Bulan Ramadan kali ini membuat saya sangat produktif sampai di tahap tahu-tahu sudah sahur padahal belum tidur. Tahu-tahu sudah azan magrib perasaan baru bangun. Waktunya tidak berjalan secara cepat, tetapi aktivitas saya yang terlalu padat.
Barangkali seperti inilah definisi lelah tapi senang karena bekerja untuk hal-hal yang kita sukai : lupa waktu.
Saat sahur dan berbuka, sering kali kita mengkonsumsi yang berbeda dari rutinitas biasanya. Entah makan kurang serat, atau kebanyakan gula, atau jadi sedikit minum air, dan tidak menutup kemungkinan akan mengalami konstipasi atau susah buang air besar. Ada yang pernah mengalami hal tersebut? 😲
Saya pribadi, tidak pernah. Alih-alih sembelit saya lebih sering sakit perut setiap kali salah makan atau kebanyakan konsumsi yang tidak dikenali perut saya. Mungkin untuk kamu yang pola makannya teratur dan rajin detoks juga jarang mengalami sembelit, ya?
Tetapi di bulan puasa semuanya jadi mungkin karena hampir seharian tubuh kita tidak dikasih air dan sedikit makanan serat yang dikonsumsi. Nah, saya akan kasih tips bagaimana caranya mengatasi susah BAB saat berpuasa 🤢.
1. Virgin Oil 🌿
Minyak zaitun murni atau virgin oil perasan pertama bisa diminum langsung walau bagi saya rasanya duh eneg banget dan sangat tidak menyenangkan. Tetapi menyehatkan. Cukup minum dua sendok virgin oil saat sahur Insya Allah usus kita jadi bersih dan pencernaan semakin lancar. Pokoknya kotoran dalam perut jangan biarin numpuk!
2. Madu Murni 🍯
Setelah berbuka dengan air mineral dan kurma, ada baiknya konsumsi madu murni dua sendok sebelum makan makanan berat. Jadi daripada kita konsumsi gugulaan di minuman serbuk atau sirop atau permen, lebih baik gunakan madu.
Saya masih sering sih minum minuman serbuk karena enak, tetapi tidak meninggalkan madu. Ini penting untuk menjaga stamina dan kesehatan lambung.
3. Buah dan sayur 🍓
Konsumsi buah dan sayur akan membantu tubuh kita lebih segar dan sehat karena banyaknya vitamin yang dikandung dalam masing-masing buah pun sayur.
Apalagi kalau buah dan sayurnya hasil panen sendiri lebih mantap - via pexels
Nah, karena tiap buah berbeda manfaat dan jenisnya, kamu harus perhatikan mana yang cocok dimakan saat sahur dan mana yang baik disantap untuk berbuka. Jika sering konsumsi buah selama bulan puasa Insya Allah tubuh jadi lebih bugar 🥰
4. Minum Yogurt🥛
Rutinitas setiap malam yang selalu saya konsumsi, yaitu minum yogurt. Lebih enak yang rasa plain tapi karena biasanya yang diskonan minuman dengan rasa jadinya ya beli beberapa varian rasa :D
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Bahkan dalam keadaan diare atau sembelit, dopping dengan yogurt sangat penting untuk tubuh.
5. Sedia Dulcolax 🍽️
Kata pepatah, sedia payung sebelum hujan. Begitu juga dengan kesehatan, sedia obat sebelum sakit. Ya jangan sampai sakit sih ya, tapi untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit bisa dilakukan dengan minum Dulcolax setelah makan dan sebaiknya saat akan tidur.
Dulcolax merupakan obat pencahar yang dapat mengatasi susah BAB. Dalam tiap satu tablet mengandung Bisacodyl 5 mg sebagai senyawa organik yang digunakan untuk mengatasi sembelit. Penjelasan lengkap mengenai penggunaan Bisacodyl Laxative dapat kamu baca di situs Medicines di sini.
Dosis Dulcolax ditentukan berdasarkan usia masing-masing orang. Omong-omong, saya awalnya mengira nama Dulcolax ini adalah produk cat tembok :D tapi jangan sampai salah seperti Uni ya, cari dulcolax bukan di tempat matrial melainkan di toko apotek 🤗
Cara Menggunakan Dulcolax
A. Dulcolax tablet
Obat dalam bentuk tablet ini dapat dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak di atas 12 tahun dengan dosis 1-3 tablet untuk satu kali dalam satu hari. Sementara untuk anak usia 6-12 tahun hanya boleh 1 tablet per hari.
Perlu diingat bahwa Dulcolax tablet tidak boleh dikunyah atau dihancurkan jadi harus langsung ditelan. Dan jangan gunakan obat ini satu jam setelah menggunakan antasida atau minum susu.
Kalau kamu memiliki riwayat alergi atau ada obat lain yang sedang kamu konsumsi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, ya.
B. Dulcolax Supositoria
Jenis supositoria untuk satu kali penggunaan dalam satu hari untuk dewasa. Tetapi, anak usia 6-12 tahun hanya boleh ½ supositoria untuk satu kali dalam satu hari.
Cara mengaplikasikan Dulcolax supositoria adalah dengan memasukkan obat ke dalam rektum melalui anus dengan memasukkan ujung yang runcing terlebih dulu ke dalam anus dan harus ditahan posisi selama 15 hingga 20 menit sebelum beraktivitas.
Dan Dulcolax supositoria tidak untuk digunakan melalui oral, ya. Jangan sampai ketukar 😋
Nah, semoga tips di atas dapat mengatasi sembelit baik saat bulan puasa atau di bulan-bulan lainnya. Harapannya sih agar kita semua selalu sehat, tetapi kalau pun sampai terjadi sakit, berarti Allah sedang menggugurkan dosa-dosa kita :)
Tidak ada komentar:
Ada pertanyaan atau kamu ada masukan?
Ditunggu komentarnya!:)